Tin Học

Những Kiểu Cơm Văn Phòng Tuyệt Cú Mèo Dành Cho Dân Công Sở

Đối với dân văn phòng, khi nghe đến từ cơm văn phòng, hầu như ai cũng bĩu môi hoặc tặc lưỡi cho rằng “lợi bất cập hại”. Tuy nhiên, không ít người đi từ ngạc nhiên đến hài lòng với những lợi ích ngoài sức tưởng tượng mà cơm văn phòng mang lại cho họ! Cùng Glints tìm hiểu tất tần tật về cơm trưa văn phòng trong bài viết sau nhé!

Cơm văn phòng – Tưởng có hại mà lại có lợi!

Chưa bàn đến chuyện đúng sai nhưng cơm văn phòng cần được chúng ta lên tiếng để dân văn phòng có cái nhìn công bằng hơn. Bởi vì, cơm trưa văn phòng mang lại rất nhiều lợi ích ngoài sức tưởng tượng:

Bạn Đang Xem: Những Kiểu Cơm Văn Phòng Tuyệt Cú Mèo Dành Cho Dân Công Sở

Cơm trưa văn phòng tiết kiệm thời gian

Công việc buổi sáng vô cùng bận rộn, liệu bạn có còn thời gian và tâm trí để suy nghĩ “trưa nay ăn gì”? Tự chuẩn bị cơm trưa văn phòng là giải pháp giúp bạn tối ưu thời gian.

Lợi ích của cơm văn phòng là gì?
© Pexels.com

Cơm trưa văn phòng tiết kiệm tiền

Tính nhẩm 1 bữa ăn ở ngoài thôi cũng đã tốn của bạn tương đương với 2-3 bữa ăn ở nhà rồi. Do đó, tự tay mua từng món đồ ăn để chuẩn bị bữa ăn sẽ tiết kiệm hơn rất nhiều so với việc đi ăn ở ngoài!

Đọc thêm: 14 cách tiết kiệm tiền hiệu quả

Bữa trưa văn phòng giúp bạn sống ngăn nắp hơn

Nếu bạn quyết định tự chuẩn bị bữa trưa cho mình, bạn sẽ cần phải đi siêu thị vào cuối tuần để chuẩn bị đồ ăn cho tuần sau.

Bằng cách đó, bạn sẽ có thói quen lên kế hoạch để biết mình cần mua gì và với khối lượng bao nhiêu. Ngoài ra, điều này còn giúp bạn có khả năng quản lý chi tiêu hợp lý, tránh thói quen mua sắm “biến chất”, muốn mua gì cũng được.

Bạn sẽ trở nên “khỏe mạnh và cân đối” hơn

Đối với bữa trưa, tốc độ không phải là yếu tố quan trọng nhất mà thay vào đó phải là sức khỏe. Kiểm soát được nguồn dinh dưỡng vào cơ thể sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn.

Nó cũng tránh ăn quá nhiều hoặc ăn thực phẩm kém chất lượng. Điều này không chỉ khiến bạn ăn uống khoa học hơn mà còn giúp bạn giữ dáng nữa đấy!

Các loại cơm văn phòng bạn có thể chế biến tại nhà

Bấy nhiêu thông tin chắc bạn đã biết được những lợi ích vượt trội của cơm văn phòng rồi phải không? Sau đó, chúng ta hãy bắt đầu kiểm tra điều này ngay bây giờ!

Glints sẽ gợi ý cho bạn các kiểu cơm văn phòng mà bạn có thể chế biến tại nhà mà không tốn thời gian:

Cơm canh đơn giản

Đối với người Việt Nam chúng ta, gạo có lẽ là sự lựa chọn “chắc ăn” nhất – theo cả nghĩa đen và nghĩa bóng. Một bữa cơm văn phòng đơn giản thường gồm cơm trắng, một món mặn và một món canh.

Cơm canh đơn giản tại văn phòng
© Pexels.com

Tinh bột sẽ cung cấp đủ năng lượng cho bạn trong giờ làm việc buổi chiều; còn các món mặn như thịt, cá, gà… sẽ bổ sung thêm chất đạm và các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Các loại rau, củ,… trong món canh không chỉ giúp vo gạo tốt hơn mà còn bổ sung chất xơ và các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Cơm cuộn hàn quốc

Cũng là cơm nhưng bạn có thể biến tấu thành cơm cuộn (kimbap) kiểu Hàn để tạo sự mới lạ trong bữa trưa.

Cơm cuộn kiểu hàn quốc món ăn văn phòng
© Pexels.com

Bên cạnh đó, sự kết hợp của rong biển sẽ khiến món cơm hàng ngày bớt nhàm chán. Bạn hoàn toàn có thể thay đổi phần nhân bên trong để bữa ăn thêm đa dạng tùy theo sở thích và khẩu phần ăn của mình.

Các món bún / phở đơn giản

Xem Thêm : 9 Bước Giúp Bạn Tự Thiết Kế Website Cá Nhân Chuyên Nghiệp, Hiệu Quả

Nếu bạn đã ngán cơm thì những món bún hay bún đơn giản hoàn toàn có khả năng chinh phục “cái bụng đói meo” của bạn cho bữa trưa đấy!

Tinh bột dạng sợi thường sẽ chứa ít tinh bột hơn so với gạo trắng, từ đó giúp giảm cân phần nào.

Các món bún / phở đơn giản
© Pexels.com

Một số ý tưởng chế biến món bún đơn giản có thể kể đến như: mì xào trứng, mì gà chiên nước mắm, mì Ý bò bằm sốt cà chua, bún trộn tôm… Không chỉ dễ làm, các món ăn này còn rất dễ làm. giúp bạn thay đổi và tạo ra sự mới mẻ và đa dạng cho bữa cơm văn phòng hàng ngày nữa nhé!

Bánh mỳ

Đây có lẽ là một món ăn đã quá quen thuộc với bất kỳ ai. Một ổ bánh mì pate trứng đủ khiến bạn no cả buổi chiều. Nếu bạn sợ bánh mì Việt Nam hơi khô cho bữa trưa thì một chiếc bánh mì sandwich sẽ là giải pháp tối ưu!

bánh mì - bữa ăn văn phòng nhanh
© Pexels.com

Kết cấu bánh mềm, dễ nhai kết hợp với các nguyên liệu mặn như thịt, cá, tôm, … và các loại rau củ sẽ tạo nên một bữa trưa ngon miệng và đủ chất. Một số gợi ý về sandwich là sandwich cá hồi, sandwich gà / bò, v.v.

Canh

Vào những ngày trời se lạnh, một bát canh nóng hổi sẽ là món ăn “cứu tinh” lý tưởng. Không chỉ giúp giữ ấm cơ thể mà súp còn chứa vô số vitamin và khoáng chất có lợi như vitamin A, B, C và K.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ăn súp ít có nguy cơ bị béo phì. Vì súp chứa ít calo nhưng lại tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, bổ sung món canh vào thực đơn bữa cơm văn phòng hàng ngày vừa giúp bạn giữ dáng, vừa giảm cân hiệu quả.

cơm văn phòng
© Pexels.com

Thực phẩm hỗ trợ giảm cân và tăng cơ

Đối với những người đang giảm cân, những người tập gym hay những người yêu thích các hoạt động thể thao thì những thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ và tăng cơ như ức gà, khoai lang, salad, rau củ, trái cây,… chắc chắn sẽ là lựa chọn hàng đầu.

Thực phẩm hỗ trợ giảm cân và tăng cơ
© Pexels.com

Tuy nhiên, nếu bạn không có nhu cầu giảm cân thì việc đưa những món giàu tinh bột vào thực đơn hàng tuần cũng là cơ hội để bạn ăn uống lành mạnh và “giải độc” cơ thể.

Rau củ và trái cây

Bữa cơm văn phòng này nghe có vẻ khá phù hợp với những bạn đang ăn kiêng hoặc ăn chay. Rau củ quả vẫn nổi tiếng là thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và các chất cần thiết cho cơ thể.

Bạn có thể linh hoạt chế biến nhiều bữa trưa ngon, ít béo từ rau củ quả như: Salad trái cây; rau trộn; trái cây tổng hợp; Hoặc thậm chí ăn cả trái cây.

Rau củ và trái cây
© Pexels.com

Để bữa trưa thanh đạm này bớt nhàm chán, bạn có thể thêm nước sốt hoặc xào rau củ với một chút dầu mè; dầu ô liu hoặc dầu thực vật; với gia vị, hạt tiêu và ăn kèm với các loại hạt như hạnh nhân; Hạt điều cho ngon và linh hoạt trong mỗi bữa trưa.

Bạn thậm chí có thể biến rau và trái cây thành món tráng miệng ngon. Trái cây không chỉ giúp bạn bổ sung năng lượng và các khoáng chất cần thiết mà còn giúp mang lại cảm giác ngon miệng và “giải tỏa ngán” sau mỗi bữa ăn.

Thực đơn cơm văn phòng gợi ý cho bạn

Như đã nói ở trên, để chuẩn bị bữa cơm văn phòng, bạn cần dành một chút thời gian để lên thực đơn cụ thể trong tuần. Khi đó, bạn sẽ biết chuẩn bị những thực phẩm bảo quản trong tủ lạnh để luôn sẵn sàng sơ chế trước khi đi làm.

Xem Thêm : Google Chrome là gì? Tìm hiểu 9 tiện ích Chrome có thể bạn chưa biết

Nhưng nếu bạn là người bận rộn và không có thời gian thiết kế thực đơn cho riêng mình thì hãy cùng Glints tham khảo thực đơn cơm văn phòng đơn giản mà bổ dưỡng nhé!

Thực đơn cơm văn phòng gợi ý cho bạn
© Pexels.com

Thứ 2: Gạo lứt + Thịt bằm, đậu phụ, trứng luộc + Táo

Gạo lứt không chỉ giúp bạn no lâu mà còn bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Thịt bằm, trứng luộc, đậu phụ sẽ cung cấp chất đạm từ cả động vật và thực vật. Một quả táo tráng miệng sẽ giúp bữa trưa ngon miệng hơn, bổ sung thêm vitamin và khoáng chất, đồng thời tạo cảm giác no suốt cả buổi chiều.

Thứ 3: Bún trộn tôm + Gỏi trái cây

Bún có nhiều tinh bột như gạo nhưng chứa ít calo hơn. Bên cạnh đó, món ăn này rất dễ làm và dễ di chuyển. Ăn xong bún, gỏi trái cây vừa bổ sung thêm vitamin và chất xơ cần thiết; dùng như một món tráng miệng để bữa trưa ngon miệng hơn.

Thứ 4: Sandwich gà + xoài

Những lát bánh mì mềm, mịn được phủ đều một lớp sốt mayonnaise béo ngậy sẽ khiến bữa trưa thêm ngon miệng. Thịt gà dai, mềm, ngọt mà không bị khô, giúp bổ sung lượng đạm cần thiết cho cơ thể.

Món tráng miệng với vị ngọt từ xoài sẽ giúp bạn bổ sung hơn 20 loại vitamin và khoáng chất cho ngày làm việc năng động hơn.

Thứ 5: Cơm gạo lứt + Đậu hũ thịt + Salad

Gạo lứt không chỉ giúp bạn no lâu mà còn bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Thịt xay, đậu phụ sẽ cung cấp chất đạm từ cả động vật và thực vật.

Salad trái cây giúp bổ sung vitamin và chất xơ cần thiết.

Thứ 6: Khoai lang luộc + Ức gà luộc + Súp bí đỏ

Thật là một bữa ăn “lành mạnh & cân bằng” để kết thúc một tuần làm việc căng thẳng tại văn phòng. Thay vì cơm trắng, khoai lang mật luộc vừa cung cấp tinh bột tốt vừa tạo độ ngọt nhất định cho bạn đỡ ngán.

Ức gà luộc sẽ cung cấp lượng protein cần thiết. Và kết thúc bữa trưa với món canh bí đỏ sẽ giúp cơm văn phòng bớt khô mà vẫn đảm bảo nhiều dinh dưỡng.

Tóm lược

Một bữa ăn văn phòng do chính tay bạn chuẩn bị có nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ.

Nếu muốn, bạn hoàn toàn có thể chuẩn bị tinh thần để kiểm soát nguồn năng lượng và dưỡng chất cần thiết nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá chú tâm vào việc nấu nướng cho bản thân, vì lâu lâu “đổi gió” gọi món cho nhanh hay đi ăn cùng đồng nghiệp cũng vui đấy!

nộp hồ sơ trong nháy mắt

Nguồn: https://lienket365.com
Danh mục: Tin Học

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button