Tin Học

Sạc Đầy Năng Lượng Cho Ngày Mới Bằng Những Thói Quen Nhỏ Tích Cực Sau

Bạn có biết những gì chúng ta làm vào buổi sáng quyết định tâm trạng cũng như năng suất làm việc trong ngày của chúng ta không? Khi chuông báo thức vang lên, bạn sẽ chọn ngủ thêm 5 phút (rồi tắt máy vì đã muộn) hay thức dậy và bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng? Chỉ cần cùng Glints xây dựng 15 thói quen cực kỳ đơn giản sau đây, giúp bạn tràn đầy năng lượng cho ngày mới hoàn hảo.

Thức dậy ngay khi chuông báo thức kêu

“Ngủ thêm 5 phút nữa thôi” là trò chơi mạo hiểm nhất vào buổi sáng. Bạn không bao giờ biết mình sẽ ngủ thêm 5 phút hay trọn một giờ.

Bạn Đang Xem: Sạc Đầy Năng Lượng Cho Ngày Mới Bằng Những Thói Quen Nhỏ Tích Cực Sau

Thức dậy ngay khi chuông báo thức kêu
© Pexels.com

Hãy nghiêm khắc với bản thân, bạn không muốn phải bỏ bữa sáng vì ngủ muộn, đúng không? Hơn nữa, thức dậy đúng lúc chuông báo thức vang lên cũng được coi là một chiến thắng không hề nhỏ đối với bản thân.

Uống một ly nước

Làm sạch cơ thể bằng một cốc nước mỗi sáng. Điều này không chỉ mang lại tinh thần minh mẫn và năng lượng tích cực cho một ngày của bạn.

Một ly nước lọc còn giúp bạn kích thích dạ dày trống rỗng, thải độc tố từ quá trình chuyển hóa của cơ thể vào ban đêm qua hệ bài tiết, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nếu bạn vẫn không thể rũ bỏ được cơn mệt mỏi vào buổi sáng, hãy tăng cường uống nhiều nước và các loại đồ uống không chứa caffein khác sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại năng lượng cho cả ngày.

Tránh xa điện thoại di động

Chắc hẳn với nhiều người, việc đầu tiên khi mở mắt ra là nhấc điện thoại lên để kiểm tra mail, xem tin nhắn hay lướt Facebook. Điều này mất nhiều thời gian hơn bạn nghĩ.

Tránh xa điện thoại di động
© Pexels.com

Chưa hết, những thông báo về công việc chắc chắn sẽ khiến chúng ta căng thẳng và bắt đầu ngày mới với tâm trạng bất an. Hãy tắt wifi, 3G trước khi ngủ, như vậy bạn sẽ không thấy thông báo ngay khi thức dậy.

Rửa mặt bằng nước lạnh

Nước lạnh đã được chứng minh là một cách hiệu quả để nâng cao tinh thần. Rửa mặt bằng nước lạnh không chỉ giúp bạn tỉnh táo nhanh chóng vào buổi sáng. Đây cũng có thể xem là cách để duy trì sự tỉnh táo cả ngày dài trong công việc.

Những bạn đi làm trang điểm có thể mua chai xịt khoáng để thay thế. Vừa giữ được tinh thần tốt, vừa dưỡng ẩm nhanh cho da.

Đọc thêm: Cách Suy nghĩ Tích cực

Giãn cơ

Bạn có biết đâu là nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy khó chịu khi ngủ dậy không?

Khi bạn ngủ sai tư thế vào ban đêm, các nhóm cơ của bạn sẽ rơi vào trạng thái tê liệt. Vì vậy, khi thức dậy, việc bạn cần làm là tìm cách kích hoạt lại chúng bằng cách thả lỏng cơ bắp, giải phóng hormone hạnh phúc endorphin và kích thích năng lượng cho ngày mới.

Thả lỏng cơ cho một ngày mới tràn đầy năng lượng
© Pexels.com

Bạn có thể tham khảo một số bài tập giãn cơ đơn giản vào mỗi buổi sáng. Không tốn quá nhiều thời gian nhưng chắc chắn sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng cả ngày dài.

Bài tập thể dụng nhẹ nhàng

Nếu có thể, bạn cũng có thể dành một chút thời gian vào buổi sáng để tập thể dục nhẹ nhàng. Bạn không cần phải đến một lớp học yoga hoặc tập thể dục ngay khi thức dậy.

Chỉ cần một vài động tác thể dục nhẹ nhàng, kéo căng để thả lỏng các cơ cũng đủ để bạn đánh thức cơ thể.

Ngoài ra, tập Yoga cũng là một phương pháp tập luyện rất tốt cho buổi sáng. Lắng nghe cơ thể, hít thở chậm rãi cũng là cách giúp bạn thư giãn và nạp năng lượng cho ngày mới.

Đọc thêm: Ứng dụng tập thể dục tại nhà

Thiền

Xem Thêm : 5 Cách Copy Dữ Liệu Từ Excel Sang Word 5/2022

Sau một đêm ngủ dài, đầu óc bạn sẽ tỉnh táo hơn rất nhiều. Đây cũng là thời điểm thích hợp để thiền đơn giản.

© Pexels.com

Bằng cách tĩnh lặng, hít thở sâu và giải tỏa tâm trí, bạn sẽ chữa lành bản thân khỏi những mệt mỏi, tức giận và những cảm xúc tiêu cực của ngày cũ. Và tất nhiên… kết quả cho bạn lúc này sẽ là một ngày mới đầy mong đợi và tràn đầy năng lượng.

Chuẩn bị đồ từ tối hôm trước

Không ai muốn bắt đầu một ngày của mình bằng cách lục tung phòng chỉ để tìm chìa khóa xe hơi hoặc ví tiền của mình.

Cách tốt nhất để làm cho buổi sáng dễ dàng hơn là chuẩn bị mọi thứ trước khi đi ngủ. Hãy đóng gói, cất chìa khóa nhà vào ba lô, sạc điện thoại, chuẩn bị và ủi quần áo cho ngày hôm sau, như vậy bạn sẽ không phải mất quá nhiều thời gian cho những công việc vặt vãnh này nữa.

Đọc thêm: 12 Cách Phát Triển Kỹ Năng Quản Lý Thời Gian Hiệu Quả Bạn Nên Thử Ngay!

Ăn sáng bổ dưỡng

Bạn cần năng lượng để bắt đầu một ngày mới hiệu quả và năng suất. Thay vì ăn ở nhà hàng bên ngoài, tại sao bạn không tự chuẩn bị bữa sáng cho mình? Như vậy vừa sạch, vừa đảm bảo vệ sinh và đầy đủ chất dinh dưỡng.

Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho ngày mới
© Pexels.com

Một mẹo nhỏ để tiết kiệm thời gian là bạn hãy sơ chế nguyên liệu, thái nhỏ rau củ, ướp đồ ăn từ đêm hôm trước. Tốt nhất bạn không nên ăn quá no, vì xô một bữa lớn vào sáng sớm sẽ khiến dạ dày của bạn khó chịu cả ngày.

Tránh thức ăn có đường / đồ ngọt cho đến bữa trưa

Bên cạnh đó, đừng quên cân nhắc lựa chọn thực phẩm buổi sáng của bạn. Thức ăn có đường như nước ngọt, bánh ngọt có thể khiến lượng đường trong máu của bạn lên xuống thất thường, khiến tinh thần kiệt quệ, thậm chí có thể kiệt sức.

Cùng ăn sáng với những thực phẩm xanh sạch, ít đường cho ngày mới tràn đầy năng lượng nhé!

Ngoài ra, đồ ăn ngọt còn mang lại cảm giác no lâu, không giúp bạn đảm bảo giờ ăn trưa khoa học và đúng giờ.

Kích thích não bộ bằng các hoạt động đơn giản

Bạn có thể kích thích não bộ của mình bằng cách dậy sớm đi dạo, tắm nắng hoặc chạy bộ buổi sáng nếu yêu thích tập thể dục.

Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn đọc một cuốn sách để khởi động tinh thần và năng lượng cho ngày mới.

Bạn cũng có thể cân nhắc nghe nhạc sóng não Alpha, âm thanh của thiên nhiên vào buổi sáng để đánh thức mọi giác quan, kích thích tinh thần sảng khoái cho một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Đọc thêm: Tự rèn luyện kỷ luật khi làm việc ở nhà không khó

Công việc nhà

Làm việc nhà hoặc nấu ăn cũng có thể giúp bạn tỉnh táo hơn. Cơ thể của bạn đôi khi sẽ trở nên cực kỳ lười biếng và cảm thấy uể oải nếu bạn bắt tay ngay vào văn phòng làm việc.

Khởi động đầu óc và trí não bằng công việc ở nhà trước, đến công ty, năng lượng cho ngày mới đã được sạc đầy.

Công việc nhà
© Pexels.com

Bên cạnh đó, làm việc nhà vào buổi sáng – mỗi ngày một chút – còn giúp bạn tối ưu thời gian, giữ nhà cửa gọn gàng, ngăn nắp mà không tốn quá nhiều công sức.

Bạn cứ thử tưởng tượng xem, sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, đôi khi bạn sẽ không còn nhiều động lực để bắt tay vào công việc dọn dẹp. Bạn vẫn đang đợi cuối tuần? Sau đó, bạn sẽ phải dành nhiều thời gian nghỉ vào cuối tuần chỉ để dọn dẹp…

Xem các nguồn động lực

Xem Thêm : Kích hoạt Short Open Tag trong PHP

Hãy thử bắt đầu ngày mới của bạn với những video ngắn, podcast tiếng Anh đầy cảm hứng.

Điều này không chỉ giúp bạn nâng cao trình độ ngoại ngữ mà còn là động lực để bạn chinh phục cuộc chiến dài hơi phía trước. Đừng xem tin tức buổi sáng, vì những tin tức xấu sẽ dễ khiến bạn mất tinh thần.

Đọc thêm: Tuyển tập các kênh Podcast hay, truyền cảm hứng cho bạn mỗi ngày

Lên kế hoạch cho một ngày mới tràn đầy năng lượng

Việc lập kế hoạch nên được thực hiện vào đêm hôm trước, khi bạn vẫn còn thức. Sáng hôm sau, bạn chỉ cần cầm sổ tay lên, lướt qua danh sách để có cái nhìn tổng thể về những việc cần làm trong ngày.

Một kế hoạch rõ ràng sẽ giúp bạn bớt bối rối và tập trung cao độ cho những công việc sắp tới.

Tầm quan trọng của giấc ngủ sâu

Đảm bảo tránh xa các thiết bị điện tử trước khi ngủ và ngủ đủ giấc để có đủ năng lượng hoạt động trong ngày.

Bạn có thể tập thói quen uống nước trước khi ngủ 30 phút để ngủ sâu giấc hơn. Hãy chọn cho mình một chiếc gối cao êm ái, thoải mái để chăm sóc giấc ngủ tốt nhất.

Tầm quan trọng của giấc ngủ sâu
© Pexels.com

Bạn sẽ uể oải, mệt mỏi vào ngày hôm sau nếu thiếu ngủ, hay mất ngủ, ngủ không yên giấc.

Vì vậy, một giấc ngủ ngon và thoải mái sẽ giúp bạn nạp đầy năng lượng đã hao hụt cho một ngày qua, cũng như chuẩn bị tâm lý để bắt đầu một ngày mới.

Những câu nói đầy cảm hứng giúp bạn nhanh chóng nạp năng lượng cho ngày mới

1. “Tôi hy vọng bạn nhận ra rằng mỗi ngày là một khởi đầu mới đối với bạn. Rằng mỗi lần mặt trời mọc là một chương mới trong cuộc đời bạn đang chờ được viết nên ” – Juansen Dizon

Tôi hy vọng bạn nhận ra rằng mỗi ngày là một khởi đầu mới đối với bạn. Rằng mỗi lần mặt trời mọc là một chương mới trong cuộc đời bạn đang chờ được viết ra.

2. “Mỗi ngày là một cơ hội để bạn bắt đầu lại; Tôi gọi đây là ‘Nút Đặt lại 24 giờ’ của tôi. Mỗi ngày mới đều đứng một mình và mang đến cho bạn một cơ hội khác để tiến gần hơn tới mục tiêu của mình, vì vậy hãy biến mỗi ngày trở thành một Ngày tuyệt vời! ” – Tamara Tilleman

Mỗi ngày là một cơ hội để bạn bắt đầu lại; Tôi gọi đây là ‘Nút Đặt lại 24 giờ’ của mình. Mỗi ngày mới đều độc lập và mang đến cho bạn một cơ hội khác để tiến gần hơn đến mục tiêu của mình, vì vậy hãy biến mỗi ngày trở thành một ngày tuyệt vời!

Những câu nói đầy cảm hứng giúp bạn nhanh chóng nạp năng lượng cho ngày mới
© Pexels.com

3. “Mỗi ngày mới là một cơ hội để sửa đổi những sai lầm mà chúng ta đã mắc phải. Đó là một cơ hội để mọi thứ trở nên đúng đắn. Đó là cơ hội để sống cuộc sống tốt nhất của chúng ta ” – Ricardo G. Williams

Mỗi ngày mới là một cơ hội để sửa chữa những sai lầm mà chúng ta đã mắc phải. Đó là một cơ hội để làm cho mọi thứ trở nên đúng đắn. Đó là một cơ hội để sống cuộc sống tốt nhất của chúng ta.

4. “Mỗi ngày mới là một cơ hội để thay đổi thái độ và tối ưu hóa tiềm năng của bạn”– Tiến sĩ Sanjay Kumar Sinha

Mỗi ngày mới là một cơ hội để thay đổi thái độ và phát huy tối đa tiềm năng của bạn.

5. “Bất kể công việc bạn làm hay nơi bạn làm việc, điều thực sự quan trọng là phải bắt đầu một ngày mới của bạn đúng cách và giữ tinh thần lạc quan cả ngày.” – Tiến sĩ AJ Redding

Bất kể bạn làm công việc gì hay làm việc ở đâu, điều thực sự quan trọng là bắt đầu ngày mới của bạn đúng cách và luôn lạc quan trong suốt cả ngày.

Đọc thêm: 10 cách cực kỳ hữu ích để tăng cường tinh thần cho bạn

Phần kết

Khi bạn có một buổi sáng tuyệt vời, bạn sẽ có một ngày tuyệt vời. Với danh sách những việc cần làm trên đây, Glints hy vọng rằng bạn sẽ sớm có thể bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Bài viết do Ảnh Trang đóng góp

nộp hồ sơ trong nháy mắt

Nguồn: https://lienket365.com
Danh mục: Tin Học

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button